jpnn.com, JAKARTA - JANTUNG merupakan organ penting manusia yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Meskipun Anda mungkin menyadari bahwa mengonsumsi makanan tertentu bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, mengubah kebiasaan makan Anda bisa jadi sulit.
Anda akan berada di jalur yang benar menuju pola makan yang menyehatkan jantung setelah mengetahui makanan mana yang harus lebih banyak dikonsumsi dan mana yang harus dibatasi.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.
1. Kacang hitam
Kacang hitam merupakan salah satu makanan yang ringan, lembut, dan penuh mineral yang baik untuk jantung.
Tekanan darah bisa diturunkan dengan penggunaan magnesium, folat, dan antioksidan.
Seratnya membantu mengatur gula darah dan kolesterol. Anda bisa menambahkan kacang ke dalam sup dan salad untuk lebih meningkatkan nilai gizinya.
2. Biji rami dan biji chia
Biji-bijian ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik dari tumbuhan, termasuk asam alfa-linolenat.
